v první fázi se jí maso, nízkotučné sýry, mléko, smetana, jogurty … prostě bílkoviny+otruby. ta se drží 3–5dnů :-) dle kil, která chceš shodit. ve druhé fázi už můžeš i zeleninu. a místo cukru se dává sladidlo. třetí fáze je jako druhá, akorát asi jednou týdně můžeš udělat hostinu-místo jednoho dietního chodu si můžeš udělat opravdovou hostinu-polívka, jídlo i s přílohou, sladkosti, cokoliv-ale musíš to spořádat vše najednou :-)+ jeden den je diete dle 1.fáze. a 4. fáze je udržovací, jednou za týden si dáš očistu jako v 1.fázi-bílkovinový den … ale to píšu jen tak ve zkratce. já dneska konečně začala :dance: tak snad budu na léto štíhlá, jako proutek.
http://www.dukanova-dieta.cz/…vnujici.html jinak víc je asi tady.
to si budeme moct vyměňovat recepty :mrgreen: